大なり小なり、失敗は誰にでもあることです。
昔から「失敗は成功の母」という諺があります。失敗してもそれを反省して、悪い点を改めていくことで、成功に結びつくというたとえです。「失敗は成功のもと」とも言います。
実際には、失敗したら次は必ず成功するとは限りません。しかし、失敗したことを受け止め、次の戦略を立てることで、同じような失敗は減らすことができるかもしれません。しかし、ときには、失敗からなかなか立ち直れないで、右往左往してしまうかもしれません。
今回は、失敗で落ち込んだ時の気持ちの切り替え方や立ち直り方、失敗が教えてくれることなどについて解説します。
1つでも参考になることがあれば幸いです。
1. 失敗とは何か
（1） そもそも失敗とは何か
失敗とは、「やってみたが、うまく行かないこと」「やりそこなうこと」「方法が悪かったり情勢が悪かったりで、目的が達成できないこと」です。失敗には「良い失敗」と「悪い失敗」がります。「良い失敗」とは、人の成長につながる失敗のことです。それに対し「悪い失敗」とは、不注意やミス、手抜きなどによる失敗です。失敗には何らかの原因が存在します。それをどうするか、どう扱うかによって、良い失敗にも悪い失敗にもなるのではないでしょうか。
（2） 失敗の反対成功とは
辞書で調べると、成功とは、「物事を目的どおりに成し遂げること」「物事をうまく
成し遂げて、社会的地位や名声を得ること」とあります。しかし、何をもって成功とす
るかは、人それぞれ違います。仕事での成功を目指す人もいれば、プライベートで
の成功を考える人もいます。大事なことは、自分にとっての成功がどのようなもの
かイメージ出来ることではないでしょうか。これをしっかり持っていない場合、成功し
たことも失敗したことも曖昧になり安いと言っていいかもしれません。
成し遂げて、社会的地位や名声を得ること」とあります。しかし、何をもって成功とす
るかは、人それぞれ違います。仕事での成功を目指す人もいれば、プライベートで
の成功を考える人もいます。大事なことは、自分にとっての成功がどのようなもの
かイメージ出来ることではないでしょうか。これをしっかり持っていない場合、成功し
たことも失敗したことも曖昧になり安いと言っていいかもしれません。
（3） 失敗は悪いこと？
人は失敗すると、痛みや悔しさ、苦しさを感じるものです。それらの感情が次に
繋がる糧となる場合も多くありまが、同じ失敗を繰り返すことで、自己肯定感が低く
なり、自信を無くしてしまう場合も多く見られます。失敗が悪いことだと決めつけてし
まうと、せっかくの成長の機会を見逃してしまうことにもなりかねませんし、ストレス
を溜めてしまう原因ともなります。
繋がる糧となる場合も多くありまが、同じ失敗を繰り返すことで、自己肯定感が低く
なり、自信を無くしてしまう場合も多く見られます。失敗が悪いことだと決めつけてし
まうと、せっかくの成長の機会を見逃してしまうことにもなりかねませんし、ストレス
を溜めてしまう原因ともなります。
（4） 失敗の捉え方
何かにチャレンジして上手く行かなかった場合、再度チャレンジすることに躊躇ってしまう場合が多く見られます。失敗の捉え方で、その後の方向性が大きく変わる可能性が大きいと言えます。失敗をただの結果として捉えるのではなく、成功への通過点だと考えると、次に成功するために、何を改善するかが見えてくるのではないでしょうか。つまり、失敗の捉え方がとても大切だということです。
2. 失敗から得られる学び
（1） 自分自身のこと
失敗することで、それまで知らなかった自分自身を知ることがあります。例えば自分の弱点などです。失敗の原因を分析した結果、関係者との連絡ミスや情報共有の不足が原因だった場合があります。そこから、「自分は他人と積極的にコミュニケーションを取ろうとする姿勢が足りないのかも」という気づきが得られるかもしれません。気づくことで改善に繋げます。弱点を把握することで、注意を向けることも出来ます。
（2） フィードバックを正しく受け止める
ビジネスにおけるフィードバックの意味とは、行われた仕事に対する評価や改善点を伝えることです。失敗を客観的に受け止め、振り返るためには、他人からのフィードバックを正しく受けとめることが大切です。正しく受け止めるとは、全てを鵜吞みにするということではありません。自分にとって必要な情報をしっかり受け取るということです。正しく受け止められないと、思考停止に陥ったり、せっかくの良い助言に対し、耳をふさいだりしてしまいます。
（3） 挑戦することに慣れる
挑戦することにはリスクが伴います。失敗したり、挫折を経験したりもします。そして、一度でも失敗を経験してしまうと再度の挑戦は敷居が高くなりやすいといえます。しかし、嫌だから、怖いから、自分を傷つけたくないからと言い訳ばかりしていたら、失敗を失敗のままにしておくことになります。そうならないためには、最初から完璧を目指さないで、小さな失敗を積極的に経験することが大切です。繰り返し挑戦することで、失敗に慣れることが重要なのです。
（4） 成長すること
失敗を貴重な学びの機会として、失敗から教訓を得ることができれば、スキルを向上させたり、知識を広げたりできるだけではありません。周囲からの信頼を増幅も可能になり、自分自身を成長させようとする意識改革にもつながりやすくなります。失敗を良い経験と捉え、そこから教訓を得ることは、自分に対する自信が深まるとともに、人間的成長のチャンスなのです。
（5） リスクを負うこと
リスクとは、「危険」「危険度」「予想した通りにうまくいかない可能」「失敗したり損をしたりする危険」のことです。誰でも失敗は避けたいことですが、失敗から完全に逃れることは大変難しいことです。そうであるならば、失敗という事態にどう対処するかが大切なのではないでしょうか。失敗はいろいろなことを私たちに教えてくれます。失敗から学ぶことができれば、その失敗は失敗だと言えないのではないでしょうか。
（6） 経験値を自分の強みに変える
失敗経験という経験値は、その活かし方次第で自分の強みに変えることができます。失敗から何を学んだかが大きなポイントになるのです。常に自分なりの仮説を立ててから行動するよう習慣化することで、経験をただの経験で終わらせずに「経験値」として自分の財産にしていくことが大切です。常識を疑う力や常識が変わるかもしれないと想像する仮説力が重要になります。
（7） 失敗を学びに変える
失敗を否定的に捉えすぎると、気持ちだけが落ち込んでしまい、次につなげることが難しくなります。失敗したときに重要なのは、この経験を学びに変えるということです。定期的に振り返りの機会を持つことが大切です。仕事の経験から学びを見出すために、自らの経験をふり返ることをリフレクションといいます。リフレクションは「経験から学ぶ力」を引き出す、大変有効な手法でもあります。
（8） 失敗を恐れない気持ち
失敗は誰でも体験することです。そして、１度の失敗から「失敗は怖いと」と過
度に恐れてしまうと、失敗をしないようにするための行動をとるようになり、新し
いことへの挑戦やせっかくのチャンスを棒に振ることも考えられます。人生は一
度きりと言われます。怖いからやらないのではなく、「何が起こるか分からない」く
らいの気持ちで、チャレンジすることが大切です。「失敗から何を学ぶか」が失敗
が教えてくれることです。
度に恐れてしまうと、失敗をしないようにするための行動をとるようになり、新し
いことへの挑戦やせっかくのチャンスを棒に振ることも考えられます。人生は一
度きりと言われます。怖いからやらないのではなく、「何が起こるか分からない」く
らいの気持ちで、チャレンジすることが大切です。「失敗から何を学ぶか」が失敗
が教えてくれることです。
3. 失敗を引きずるとどうなるか
（1） 必要以上に落ち込む
人は誰しも失敗はあるはずです。失敗自体、ある意味大切なものですが、必要以上に落ち込んでしまって、いつまでも引きずる状態は避けた方がよいでしょう。時間は戻れないし、失敗もないことには出来ません。また、次の仕事もやってきます。「感情は伝播する」と言われるように、落ち込んだままの状態でいると、その雰囲気は周囲に伝わってしまい、周りに対しても良い効果はありません。
（2） 逃げてしまう
失敗に正面から向き合えず、逃げてしまうと、せっかくのチャンスを逃してしまうことになるかもしれません。失敗から学べることはたくさんあるはずです。適切に振り返り、反省し、気持ちの切り替えをして前を向くことで、他人とのコミュニケーションの見直しなど他者との関りの再考につながったり、自分のスキルアップにもつながります。逃げてしまうと、自分への信頼や可能性も低くなってしまう原因にもなります。
4. 引きずりやすい性格
（1） 自己責任が強すぎる
自信がない人の多くに、自分を否定することが多く見られます。失敗をしてしまった自分を否定しても、失敗は取り戻せません。自己否定を続けていくことで、さらなるミスを引き起こしてしまうこともあります。「何をやってもダメだ」と自分を否定していることに気づいたら、まずは、自分を否定することをやめることです。自己否定の考え方は癖になっていることが多い場合があります。
（2） 自信がない
自信がない人の多くに、自分を否定することが多く見られます。失敗をしてしまった自分を否定しても、失敗は取り戻せません。自己否定を続けていくことで、さらなるミスを引き起こしてしまうこともあります。「何をやってもダメだ」と自分を否定していることに気づいたら、まずは、自分を否定することをやめることです。自己否定の考え方は癖になっていることが多い場合があります。
（3） 他人の目を気にしやすい
他人の目を気にしやすい人も、失敗を引きずりやすい人でもあります。自分が起こした失敗に対し、他人がどのような評価をし、どう見ているのかが気になってしまい、いつまでも引きずってしまうのです。頭の中に不安ばかりが次々とよぎり、自分を責めてしまい、気疲ればかりが溜まってしまいます。集中力や注意力の低下につながりやすくなる可能性も出てきます。。
（4） 完璧主義
完璧主義の人には「○○はこうあるべきだ」「□□くらい出来て当たり前だ」と
いう強いイメージを持っている場合が多く見られます。そのため、失敗した自分
を許すことができず、気持ちを切り替えることが難しい傾向にあります。自分に
責任があることを認めることは大切ですが、必要以上に自分を責める必要は
ありません。振り返り、反省をしっかり行った後は、気持ちの切り替えが大切で
す。
いう強いイメージを持っている場合が多く見られます。そのため、失敗した自分
を許すことができず、気持ちを切り替えることが難しい傾向にあります。自分に
責任があることを認めることは大切ですが、必要以上に自分を責める必要は
ありません。振り返り、反省をしっかり行った後は、気持ちの切り替えが大切で
す。
5. 失敗がわかった時点で行うこと
（1） 相手に隠さず伝える
失敗がわかったとき、まず頭に浮かぶことの一つに「どうしよう」「怒られるかもしれない」「何とかしなくては」などのことではないでしょうか。そして、自分だけで何とかできないかと、隠してしまいがちになります。それがかえって事態を悪化させてしまうことにもなりかねません。起ってしまったことを隠したり取り繕ったりする前に、まずは関係者に事実を隠さず伝えることが大事です。他人の力を借りることで解決策が見つかる場合も多くあります。失敗がわかった時点で迅速に解決するためには、相手や関係者に事実を報告することが大切です。
（2） 相手に謝る
仕事などで失敗してしまった場合、相手に対して誠実に謝ることも重要です。失敗が自分だけで完結する場合ばかりではありません。誰かに迷惑をかける場合もあります。「なぜ失敗してしまったのか」「今後どのように対応するか」などを相手にしっかり伝え、きちんと謝ることです。失敗は誰にでもあることです。言い訳をしたり開き直ったりするのは、相手に対して印象を悪くするだけです。誠実に謝罪する姿勢は相手にも伝わります。
（3） 失敗したことを分析する
失敗が起きた場合は、「なぜこのような失敗が起こったのか」を分析するのが大切です。失敗が起きた状況の振り返りや、自分の行動や失敗の内容を客観的に振り返り、分析してみましょう。そうすることで「どうすれば失敗しなかったのか」「どんな行動をしていれば失敗しなかったのか」などのヒントが出てくるかもしれません。それらのことは、次の失敗対策につながります。
（4） 気持ちを切り替える
失敗したからと言って、いつまでも失敗したことばかり考えているのは良くありません。気持ちの切り替えが大切です。例えば、友人に会って話をするとかジョギングなどをして体を動かすなど、自分なりの気持ちの切り替え法を見つけて、失敗を引きずらないように心掛けることです。失敗を引きずりすぎるとストレスが溜まり、いろいろな場面に影響が出る可能性もあります。オンとオフのメリハリをつける工夫を意識してみましょう。
6. 失敗の切り替え方
（1） 親しい人に相談する
失敗をしたとき、隠したりせず、親しい人や友人、家族などに起ってしまったことを素直に打ち明けることで、気持ちが楽になるとともに、聴き手との信頼関係がより深まる可能性があります。共感をもって聴いてもらうことで、気持ちの切り替えにも効果が出ます。話すことで自分は一人ではないと感じられ、心の負担が軽減され、孤独感がやわらぐかもしれません。
（2） 自分を責めすぎない
失敗したことを認めることは大事ですが、自分を責めすぎないことです。自分を責めすぎてしまっても良いことはありません。考えすぎてしまうことで、仕事などの物事に対するモチベーションが上がりにくくなり、気持ちも落ちこみやすくなり、心身への影響が出る可能性もあります。一度は失敗を受け止め、次は繰り返さないようにしようとする気持ちの切り替えが重要です。
（3） 自分と向き合う
失敗は自分と向き合う時間を与えてくれるチャンスと捉えることができます。失敗したことに向き合い、振り返り、分析することで、何が足りなかったのか、次に成功するためには何が必要か、誰に協力を仰ぐか、どのような状態なら上手く行ったのかなど、考えることができるかもしれません。失敗を引きずってしまわないためにも、自分とゆっくり向き合う時間を作ることで、気持ちの切り替えに役立つかもしれません。
（4） 他人の失敗談を聴く
他人の失敗談を聴くことも、失敗の切り替え方の一つです。失敗したときは、特に、このようなミスをするのは自分だけとの思いが強くなります。周りの人や上司は完璧に見えることが多いと言えます。しかし、失敗をしない人はいません。経験を積めば積むほど、上手く行かなかった経験も大なり小なりあるはずです。そのような経験が目の前の人を造っているかもしれません。他人の失敗を聴くことからの気づきも多いはずです。
（5） リフレッシュする
失敗したときは、失敗したことばかりを考えていないで、身体を動かしたり、好きな音楽を聴いたりするなど、自分なりのリフレッシュ方法を見つけ、気持ちをスッキリさせることが大切です。普段から、自分にとって心地よい、ポジティブな気持ちになれることなどをリストアップしておくことも大事です。上手く行かなかったり失敗したときなどは、リストを活用して失敗したことをできるだけ難が得ない時間を作ることで、精神的に楽になるはずです。
（6） 逃げ場所を作る
失敗したとき、逃げる場所があるということはありがたいものです。失敗をしたときは自信がなくなり、自分を責めやすい状態です。失敗したことで挫折感を味わったり、周囲の関係者や同僚や後輩などと顔を合わせたくなくなってしまい、辛くて逃げたくなることもあります。そのようなとき、逃げ場所を作っておくことで、冷静になれる場合もあり、リフレッシュにも役立ちます。
（7） 他人の目を気にし過ぎない
人間社会のなかでは、どうしても他人からどう評価されているか、見られているかを意識してしまうのではないでしょうか。特に失敗した時などは、他人からの評価などを過度に意識しまいがちです。人の目を気にし過ぎてしまうと、自分らしく振る舞えなかったり、自分の本心に気づけにくくなってしまいます。失敗は誰にでも起こることです。失敗を真摯に受け止め、次につなげていくためにも、他人の目を気にし過ぎないで、自分の心の声を聴くことが大切です。
（8） ネガティブ思考からポジティブ思考へ
7．まとめ
私はこれまで、いろいろなことに挑戦したり学んだりしてきました。そして今も続いています。続ける中で、失敗は数知れず、打ちのめされたことも一度や二度ではありません。
失敗は嫌なことです。失敗した自分を責めるし、自己嫌悪に陥ります。それでも懲りずにいろいろやってきたのは、何があったからなのでしょうか。
今回、この記事を書くに当たり、いろいろと過去の経験を紐解いてみました。上手く行ったこともあれば上手く行かなかったことも多くありました。失敗して、すごく落ち込んだこともありましたが、時間とともにいい経験だったと思えることもあります。
そこで気づいたことが、「失敗の捉え方」が大切なんだということです。悪い、怖いとばかり捉えていると、自分にとっての学びの機会を活かすことができない可能性が出てきます。失敗を、自分にとって良い経験とするためにどうすればよいのか。ここが最大のポイントではないでしょうか。
そのようなことを考えながら、少々時間をかけて、今回の記事を書いてみました。
1つでも参考になることがあれば試してみていただけると嬉しいです。
失敗は嫌なことです。失敗した自分を責めるし、自己嫌悪に陥ります。それでも懲りずにいろいろやってきたのは、何があったからなのでしょうか。
今回、この記事を書くに当たり、いろいろと過去の経験を紐解いてみました。上手く行ったこともあれば上手く行かなかったことも多くありました。失敗して、すごく落ち込んだこともありましたが、時間とともにいい経験だったと思えることもあります。
そこで気づいたことが、「失敗の捉え方」が大切なんだということです。悪い、怖いとばかり捉えていると、自分にとっての学びの機会を活かすことができない可能性が出てきます。失敗を、自分にとって良い経験とするためにどうすればよいのか。ここが最大のポイントではないでしょうか。
そのようなことを考えながら、少々時間をかけて、今回の記事を書いてみました。
1つでも参考になることがあれば試してみていただけると嬉しいです。